夏の疲れを持ち越さない。
自律神経と心を、ハーブでやさしく整える2日間
無料オンライン開催/ハーブ初心者歓迎
夏の終わりから秋にかけて「なんとなく不調」ありませんか？
- 朝すっきり起きられない
- 寝ても疲れが取れない
- 眠りが浅くなった気がする
- 朝晩の寒暖差に体がついていかない
- なんとなくだるい、やる気が出ない
- イライラ・モヤモヤすることが増えた
「夏の疲れを引きずっている」
「最近なんだか調子が戻らない」
そんな状態は、季節の変わり目で
体と心のリズムが揺らいでいるサインかもしれません。
季節が変わるとき、体も心も揺らぎます
夏から秋へ。
気温だけでなく、湿度や日照時間、生活リズムも少しずつ変わっていきます。
暑さに対応してきた体が、今度は朝晩の涼しさや寒暖差に合わせていく。
そんな季節の変わり目は、思っている以上に体へ負担がかかる時期です。
そして体が疲れていると、心にも余裕がなくなる。
なんでもないことでイライラしたり、気分が落ち込んだり、「なんだかやる気が出ない」と感じたり。
体と心は、別々ではありません。
だから今回の2daysでは、
DAY1は「体」から。
DAY2は「心」から
今回の講座でお伝えしたいのは、
「不調があるからダメ」
「もっと元気にならなくちゃ」
ということではありません。
まずは、
今、自分の体と心がどんな状態なのかに気づくこと。
そして、
「今日はこれをしてみよう」
と、自分で自分をいたわれる方法を
いくつか持っておくこと。
そうすると、
季節や環境に揺らぐ日があっても、
自分で自分を“戻す”ことができるようになります。
その先に目指すのは、
毎日をもう少し軽やかに、
自分らしく、ご機嫌に暮らすこと。
講座の内容
DAY1｜9月21日（月・祝）10:00〜
ハーブで自律神経を整える
夏の疲れや朝晩の寒暖差で、
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなく体が重い」
「眠りが浅い」
と感じる方へ。
なんとなく不調の背景をやさしく紐解きながら、自律神経とハーブの関係、毎日に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。
DAY1でわかること
- 季節の変わり目に不調が出やすい理由
- 睡眠・疲れと自律神経の関係
- 自律神経を整える日常習慣
- ハーブティーや香りを使ったセルフケア
- 忙しい日にもできる「ゆるめ方」
体がゆるむと、心にも少し余白が生まれます。
DAY2｜9月22日（火・祝）10:00〜
ハーブでご機嫌マインド
体の疲れが続くと、イライラしたり、気持ちが落ち込んだり、心にも影響が出ることがあります。
大切なのは、いつもご機嫌でいることではなく、揺れたときに自分を戻す方法を知っていること。
ハーブや五感を使いながら、自分の気持ちを整えるヒントをお伝えします。
DAY2でわかること
- 体の疲れと心の状態の関係
- イライラ・モヤモヤとの付き合い方
- ハーブで気持ちを切り替える方法
- 五感を使ったセルフケア
- 自分の機嫌を自分でとる小さな習慣
ご機嫌とは、いつも笑っていることではなく、
自分で自分を戻せること
こんな方におすすめです
- 夏の疲れがまだ残っている気がする
- 朝起きてもスッキリしない
- 最近、眠りが浅いと感じる
- 季節の変わり目に体調を崩しやすい
- 疲れているのに、休んでも回復しにくい
- イライラ・モヤモヤすることが増えた
- 自分のことを後回しにしがち
- 毎日をもう少しご機嫌に過ごしたい
- ハーブに興味はあるけれど使い方がわからない
- 自分に合ったセルフケアを知りたい
受講するとこんな変化が！
- 季節の変わり目の不調に慌てなくなる
- 「今の私に必要なこと」がわかるようになる
- 疲れたときの休み方がわかる
- 睡眠や生活リズムを見直すきっかけができる
- イライラやモヤモヤを引きずりにくくなる
- ハーブを日常で使えるようになる
- 自分のことを後回しにする時間が少し減る
- 家族や周りにも余裕を持って接しやすくなる
- 「今日も悪くなかった」と思える日が増える
体を整えて、
心を整えて。
その先にあるのは、
もっと自分らしく、ご機嫌に暮らす毎日です。
🌿講師紹介
小早川 愛 （こばやかわ あい）
ハーブコンシェルジュ
(株)HERBiS代表取締役
「なんとなく不調」「疲れが抜けない」「心に余裕が持てない」——
そんな悩みを抱えていた40代半ば、ハーブ農場で働き始めたことをきっかけに、ハーブで体と心が少しずつ整っていくことを実感しました。
その経験から、「ハーブを暮らしの知恵として伝えたい」という想いで活動をスタート。
現在は、毎日の暮らしに取り入れやすいハーブの活用法を発信しています。
主な実績
・延べ15,000人以上にハーブの魅力をお届け
・TBS「マツコの知らない世界」、NHK「あさイチ」などメディア出演100回以上
・日本薬科大学 招聘講師 ◾︎産経新聞「ハーブと暮らす」連載
・著書『わたしに効くハーブ大全』
・著書『がんばらないハーブごはん』（主婦の友社）
この講座では、毎日の暮らしに無理なく取り入れられる、体と心を整えるハーブの知恵をお届けします。
🌿受講者の声
📢 「毎朝のハーブティーが楽しみになりました！」（50代・女性）
📢 「更年期のモヤモヤが和らぎました！」（40代・女性）
📢 「簡単なセルフケアで、気持ちがラクになりました！」（60代・女性）
夏の疲れ、そのまま秋へ持ち越していませんか？
ちゃんと寝ているのに疲れている。朝、なんとなく体が重い。
気持ちにも少し余裕がない。
そんなとき、「もっと頑張らなくちゃ」ではなく、
「今の私には、何が必要？」と考えてみる。
そして、「私には、これがある」と思える小さなセルフケアを持っているだけで、毎日は少し変わります。
ハーブを味方につけながら、
体を整えて。
心を整えて。
もっと自分らしい毎日へ。
夏から秋へ切り替わる今だからこそ、一度、自分の体と心を整えてみませんか？
今だけ限定！
参加者全員に豪華3大特典
プレゼント中！
講座に参加してくれた方に、すぐに日常で
使えるハーブ活用特典をご用意しました！
心も体も整える、うれしい3つの特典です♪
【特典①】
5分で完成！
簡単整えハーブレシピ（テキスト）
対象：公式LINE登録者
内容： 忙しい日でも無理なく取り入れられる簡単レシピをまとめました。
・フレッシュハーブティー
・クリームチーズディップ
・デトックスウォーター
→ すぐに試せて体がほっとする「整えレシピ」をPDFでプレゼント！
受け取り方：LINE登録後、『プレゼント』とメッセージを送るだけ！
【特典②】
疲れた日の「整えごはん」動画（ガパオライス）
対象：公式LINE登録者
内容：
小早川愛が実際に作っている人気レシピ「ガパオライス」を、わかりやすい動画でご紹介！
→ 見ながら真似できて、今日から作れる整えごはん。
受け取り方：LINE登録後、『プレゼント』と送信するだけ！
【特典③】
ちょこっと「整え相談」15分（Zoom）
対象：無料講座にご参加の方
内容：
イベント後、小早川愛と1対1で直接話せるミニ相談会です。
→ 「私の場合はどう整えらたいい？」を優しく一緒に整理します。
体のこと、気持ちの揺れ、食やハーブの取り入れ方など、気軽にご相談ください。
※詳細は講座参加時にご案内します
特別特典
参加者アンケート特典
無料講座に参加&アンケート回答でプレゼント
「植物はあなたを映す鏡」
「心が揺れたときに戻るためのセルフチェックシート」
→講座後も自分の状態を整え直せるお守りシートとしてご活用ください。
＼特典の受け取りはとってもカンタン！／
① 小早川愛の公式LINEを登録
② 「プレゼント」と送信
③ 各特典をGET！
ぜひこの機会に、無理なく続ける形で「ハーブで整える暮らし」を初めてみてくださいね。
【よくあるご質問】
Q. ハーブ初心者でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。覚える講座ではなく「生活で使う方法」をお伝えします。
Q. 顔出しは必要ですか？
A. 必須ではありません。聞くだけ参加もOKです。
Q. 途中参加・途中退出はできますか？
A. 大丈夫です。今の体調やご都合を優先してください。
-
-
2026年
-
産経新聞連載6年目に突入
-
（株）ポタジェガーデン、（株）太陽ホールディングスとの顧問契約更新中
-
日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科招聘講師として継続登壇4年目
-
雑誌「清流」インタビュー記事掲載（1月号・2月号）
-
NHK Eテレ「おとな時間研究所〜コトはじめ 偶然からの旅立ち〜」出演
-
NHK文化センター柏教室にて定期ハーブ講座開催継続決定
-
青山フラワーマーケット運営カフェGREEN HOUSE主催ハーブイベント毎月開催
-
２ヶ月間プログラム「ハーブで体と心を整える」３期スタート
-
豊島区主催「としま起業家交流会」登壇（2月）
- 朝日カルチャーセンター横浜教室にてハーブ講座開催（3月）
- NHK文化センター青山教室にて定期ハーブ講座開催決定（4月〜9月）
-
-
-
2025年
-
産経新聞連載5年目に突入
-
HERBiS長期講座4期スタート
-
日野市中央公民館主催ハーブ講座に登壇
-
「わたしに効くハーブ大全」が3度目の重版決定
-
「Brand new Me!」Facebookライブに登壇
-
NHK文化センター柏教室にてハーブ講座開催
-
「Fresh Mojito Night」開催
-
HERBiS長期講座5期スタート
-
BS朝日「夢が咲く有吉園芸」に出演
-
GREEN HOUSE主催ハーブイベント開催
-
-
2024年
-
産経新聞連載4年目に突入
-
HERBiS長期講座2期スタート
-
佐々木かをり氏イー・ウーマン主宰「ダイバーシティ円卓会議」議長登壇（2月）
-
上智大学三水会主催イベント登壇
-
株式会社カインズ自社メディア「となりのカインズさん」記事監修スタート
-
HERBiS長期講座3期スタート
-
Hotel Rits Paris、Mimo San Sebastianにて料理修行
-
宝島社リンネル特別編集『ナチュラルでていねいな暮らしの知恵』記事監修
-
東京都日野市中央公民館主催イベント登壇
-
連続小説「漂うわたし」出演
-
積水ハウス主催、青山フラワーマーケット共催イベント登壇
-
YouTube「ハーブで健康Life」チャンネル登録者数1万人達成
-
佐々木かをり氏イー・ウーマン主宰「ダイバーシティ円卓会議」議長登壇（9月）
-
連続小説「漂うわたし」出演
-
-
2023年
-
産経新聞連載3年目に突入
-
埼玉新聞（共同通信社配信）
-
産経新聞連載3年目に突入
-
愛媛新聞（共同通信社配信）
-
秋田さきがけ（共同通信社配信）
-
徳島新聞（共同通信社配信）
-
長崎新聞（共同通信社配信）
-
山梨日日新聞（共同通信社配信）
-
新潟日報（共同通信社配信）
-
静岡新聞（共同通信社配信）
-
福島新聞（共同通信社配信）
-
主婦の友社刊『がんばらないハーブごはん』出版
-
FM FUJI 「ACTUS」出演
-
釧路新聞連載（時事通信社配信）
-
新潟日報連載（時事通信社配信）
-
山形新聞連載（時事通信社配信）
-
島根日日新聞（時事通信社配信）
-
神戸新聞（時事通信社配信）
-
東愛知新聞（時事通信社配信）
-
京都新聞（時事通信社配信）
-
陸奥新聞（時事通信社配信）
-
静岡新聞（時事通信社配信）
-
YouTubeちゃんねる「園芸超人カーメン君ガーデンチャンネル」出演
-
NHK「あさイチ」出演
-
持田ヘルスケア株式会社刊行誌「コラージュシリーズ」記事監修
-
株式会社パーク・コーポレーション主催イベント登壇（7月）
-
日本薬科大学 医療ビジネス薬科学科・栄養薬学コース招聘講師就任
-
FM長野「SaturdayD」出演
-
FMヨコハマ「Kiss & Ride」出演
-
東京都日野市中央公民館主催イベント登壇
-
オンラインマガジン「GARDEN STORY」LIVE出演
-
日本薬科大学「漢方アロマコースプレミアム」講師就任
-
読売新聞夕刊取材記事
-
NHK「ゆう5時」書籍紹介
-
読売KODOMO新聞巻頭特集監修
-
オンラインマガジン「GARDEN STORY」LIVE出演
-
HERBiS長期講座1期スタート
-
主婦の友社刊「健康2023秋」記事監修
-
株式会社パーク・コーポレーション主催イベント登壇（12月）
-
-
2022年
-
光文社「Martweb」記事監修
-
主婦の友社「Babymo.jo」記事執筆
-
産経新聞連載2年目に突入
-
YouTubeちゃんねる「園芸超人カーメン君ガーデンチャンネル」出演
-
「日本食糧新聞」監修商品紹介
-
羽生市立三田ヶ谷小学校 ハーブ苗植え指導（2021年4月22日）
-
主婦の友社公式YouTubeチャンネル出演
-
雑誌「からだにいいこと」連載
-
キーコーヒー株式会社レシピ監修
-
抹茶カフェ「ATELIER MATCHA」イベント登壇
-
太陽ファルマテック株式会社イベント登壇
-
小石川植物祭 PRディレクター就任
-
主婦の友社「Babymo.jo」記事執筆
-
主婦の友社「健康2022秋」記事監修
-
「山形新聞」（共同通信社配信）
-
「日本海新聞」（共同通信社配信）
-
-
2021年
-
光文社「女性自身」記事協力
-
株式会社HERBiS設立
-
雑誌「からだにいいこと」連載スタート
-
サントリーホールディングス「セサミン」webCM出演
-
栄光堂ホールディングス株式会社と年間契約締結
-
株式会社ポタジェガーデンと年間契約締結
-
日本薬科大学「漢方アロマコース」講師就任
-
音声メディア「Voicy」パーソナリティデビュー
-
テレビ朝日「スーパーJチャンネル」出演
-
連続小説「漂うわたし」出演
-
羽生市立三田ヶ谷小学校 ハーブ指導
-
日本メディカルハーブ協会ハーバルセラピスト資格取得
-
主婦の友社「暮らしニスタ」出演
-
日本経済新聞「NIKKEIプラス１」取材協力
-
日本経済新聞「日経MJ」人物紹介
-
株式会社太陽ホールディングスと年間契約締結
-
日本メディカルハーブ協会シニアハーバルセラピスト資格取得
-
KADOKAWA「ダ・ヴィンチニュース」書籍紹介
-
『わたしに効くハーブ大全』出版記念ハーブ料理パーティ主催
-
-
2020年
- 『作って、食べて、満たされて 私を幸せにするハーブレシピ』自費出版
-
株式会社インタースペース「saita」記事執筆
-
NTV「バゲット」番組監修協力（7月）
-
TBS「がっちりマンデー！」番組監修協力
-
産経新聞取材協力
-
Instagramフォロワー1万人達成
-
YouTubeチャンネル「ハーブで健康Life」スタート
-
TBS「マツコの知らない世界」出演
-
日本メディカルハーブ協会メディカルハーブコーディネーター資格取得
-
日本メディカルハーブ協会ハーブ＆ライフコーディネーター資格取得
-
株式会社からだにいいこと主催イベント登壇
-
養命酒製造(株) メニュー監修
-
朝日新聞デジタルインタビュー記事
-
NTV「バゲット」番組監修協力（12月）
『作って、食べて、満たされて 私を幸せにするハーブレシピ』 (2020年4月)
-
2019年
-
Spolete記事執筆
-
自主企画「ハーブ料理パーティ」開催
-
-
2018年
-
初のワークショップ開催
-
Instagramスタート
-
-
2017年
-
株式会社ポタジェガーデン 営業部門へ異動
-
スパイス＆ハーブ検定2級＆3級合格
-
-
2016年
-
株式会社ポタジェガーデン 経理部門に配属
-
◎書著
- 『作って、食べて、満たされて 私を幸せにするハーブレシピ』 (2020年4月)
- 『わたしに効くハーブ大全』 (2021年12月)
- 『がんばらないハーブごはん』（2023年2月）